কিভাবে কালো তিল porridge রান্না করা

কিভাবে কালো তিল porridge রান্না করা

কালো তিলের পোরিজ হল একটি পুষ্টিকর ঐতিহ্যবাহী সুস্বাদু খাবার যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এর স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। নীচে গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে কালো তিল সম্পর্কিত তথ্যের একটি সংকলন, সেইসাথে পোরিজ রান্নার জন্য বিস্তারিত পদ্ধতি রয়েছে।

1. সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয় ডেটা (গত 10 দিন)

2. কালো তিলের বীজের পুষ্টিগুণ

3. কালো তিল পোরিজ রান্নার জন্য বিস্তারিত পদক্ষেপ

1. বেসিক কালো তিল porridge

উপকরণ: 50 গ্রাম কালো তিল, 100 গ্রাম চাল, 800 মিলি জল, উপযুক্ত পরিমাণে রক চিনি

পদক্ষেপ:

① কালো তিল ধুয়ে ফেলুন, সুগন্ধি না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে ভাজুন (প্রায় 3 মিনিট)

② চাল 30 মিনিট আগে ভিজিয়ে রাখুন

③ কালো তিল গুঁড়ো করে নিন (স্বাদ বাড়ানোর জন্য কিছু অক্ষত তিল রাখুন)

④ একটি ক্যাসেরোলের মধ্যে সমস্ত উপাদান রাখুন, উচ্চ তাপে একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর কম আঁচে চালু করুন এবং 40 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন

⑤অবশেষে স্বাদে রক চিনি যোগ করুন

2. আপগ্রেড স্বাস্থ্য প্যাকেজ

4. রান্নার দক্ষতা

1.ভাজার চাবিকাঠি: পোড়া এবং তিক্ততা এড়াতে তিলের বীজ অবশ্যই কম তাপে ধীরে ধীরে ভাজতে হবে।

2.নাকাল টিপস: আপনি অল্প পরিমাণে চাল যোগ করে একসাথে পিষে নিতে পারেন যাতে তেল উৎপাদন করা সহজ হয়।

3.স্টোরেজ পদ্ধতি: এটা 2 ঘন্টার মধ্যে রান্না করা তিল porridge খাওয়ার সুপারিশ করা হয়.

4.ট্যাবু গ্রুপ: ডায়রিয়া ও কোলেসিস্টাইটিসের রোগীদের সাবধানে খেতে হবে

5. নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

বৈজ্ঞানিক সংমিশ্রণ এবং সঠিক রান্নার মাধ্যমে, কালো তিলের দই কেবল স্বাদের কুঁড়িই মেটাতে পারে না, শরীরকে বিভিন্ন পুষ্টির সাথে পরিপূরকও করতে পারে। এটি সপ্তাহে 2-3 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুধুমাত্র দীর্ঘ সময় ধরে চালিয়ে গেলেই আপনি সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে পারেন।