শীতে সর্দি প্রতিরোধে যা খাবেন

শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে কী খাবেন? ইন্টারনেটে 10 দিনের আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক ডায়েট গাইড

শীতকালে তাপমাত্রা দ্রুত হ্রাস পাওয়ায়, ঠান্ডা প্রতিরোধ করা ইন্টারনেট জুড়ে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। গত 10 দিনের ডেটা দেখায় যে খাদ্য এবং স্বাস্থ্যসেবা সামগ্রীর জন্য অনুসন্ধানের পরিমাণ 120% বৃদ্ধি পেয়েছে। ইন্টারনেট জুড়ে গরম বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত সর্দি প্রতিরোধের জন্য নিম্নলিখিত একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা।

1. ইন্টারনেটে শীতে সর্দি-কাশি প্রতিরোধের শীর্ষ 5টি সর্বাধিক অনুসন্ধান করা উপাদান

2. তিনটি প্রধান ধরণের সর্দির জন্য খাদ্য থেরাপির সমাধান

3. শীতকালে সর্দি প্রতিরোধে পুষ্টিবিদদের সুপারিশকৃত রেসিপি

1.গোল্ডেন ইমিউনিটি শেক: 200 গ্রাম গাজর, 1 কমলা, 5 গ্রাম আদা, এবং 10 মিলি মধু β-ক্যারোটিন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পানীয়তে মিশিয়ে নিন।

2.অ্যান্টিভাইরাল মাশরুম স্যুপ: 50 গ্রাম শিতাকে মাশরুম + 50 গ্রাম ঝিনুক মাশরুম + 30 গ্রাম এনোকি মাশরুম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে রসুনের কিমা যোগ করুন। সম্প্রতি, Douyin-সম্পর্কিত ভিডিও 5 মিলিয়নেরও বেশি বার চালানো হয়েছে।

3.ওয়ার্ম-আপ পাঁচ রঙের পোরিজ: লাল মটরশুটি + কালো চাল + কুমড়ো + ইয়াম + উলফবেরির সংমিশ্রণ, Weibo বিষয়টি 12 মিলিয়ন বার পঠিত হয়েছে, বিশেষত শারীরিক দুর্বলতার জন্য উপযুক্ত।

4. ঠান্ডা প্রতিরোধকারী খাদ্য সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝি যা ইন্টারনেটে আলোচিত হয়

5. বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য শীতকালীন খাদ্যের সুপারিশ

1.শিশুদের দল: জিঙ্ক-সমৃদ্ধ ঝিনুক পোরিজ যোগ করুন এবং এটি আপেল এবং পেঁয়াজের স্যুপের সাথে জুড়ুন (সম্প্রতি Xiaohongshu সংগ্রহের সংখ্যা 80% বৃদ্ধি পেয়েছে)।

2.বয়স্ক: কালো রসুন এবং অ্যাস্ট্রাগালাস এবং উলফবেরি চা দিয়ে বাষ্পযুক্ত কুমড়ো সুপারিশ করুন। দৈনিক লবণের পরিমাণ 5 গ্রাম এর বেশি না হওয়া নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন।

3.গর্ভবতী নারী: আপনি রক সুগার, কমল রুট এবং শুয়োরের পাঁজরের স্যুপের সাথে নাশপাতি স্টুড খেতে পারেন এবং অ্যাঞ্জেলিকার মতো রক্ত সক্রিয়কারী উপাদানগুলি এড়াতে পারেন।

Baidu সূচক অনুসারে, "শীতকালীন ডায়েট থেরাপি" কীওয়ার্ড অনুসন্ধান করা লোকেদের প্রতিকৃতিগুলির মধ্যে, 25-40 বছর বয়সী মহিলাদের 68%। এটি সুপারিশ করা হয় যে অফিসের কর্মীরা সর্বদা গ্রিন টি (ক্যাটেচিনযুক্ত) এবং বাদাম (ভিটামিন ই সমৃদ্ধ) মজুত রাখুন।

শীতকালে সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে: পর্যাপ্ত ঘুম, পরিমিত ব্যায়াম এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসের সাথে খাদ্যতালিকা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। যদি উপসর্গগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকাগত থেরাপির উপর নির্ভর না করে অবিলম্বে চিকিৎসা নেওয়া উচিত।