আপনি যদি খুব বেশি তারিখ খান তবে কী হবে

আপনি যদি খুব বেশি তারিখ খান তবে কী হবে? • স্বাস্থ্য সুবিধা এবং লাল তারিখের সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলির বিশ্লেষণ

একটি সাধারণ স্বাস্থ্য উপাদান হিসাবে, লাল তারিখগুলি বিভিন্ন পুষ্টি সমৃদ্ধ এবং জনসাধারণের দ্বারা গভীরভাবে পছন্দ হয়। তবে যে কোনও খাবারের অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি হতে পারে। এই নিবন্ধটি পুষ্টিকর মান, উপযুক্ত গ্রহণ এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের সম্ভাব্য প্রভাব বিশ্লেষণ করতে কাঠামোগত ডেটা ব্যবহার করবে যাতে আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে লাল তারিখগুলি খেতে সহায়তা করে।

1। লাল তারিখের পুষ্টির মান

2। লাল তারিখের প্রস্তাবিত প্রস্তাবিত

ফলের পরিপূরক হিসাবে চীনা নিউট্রিশন সোসাইটির সুপারিশ অনুসারে, প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণটি হ'ল:

3। লাল তারিখের অতিরিক্ত ব্যবহারের সম্ভাব্য ঝুঁকি

যদিও লাল তারিখগুলি পুষ্টিকর, অতিরিক্ত খরচ নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে:

4 .. লাল তারিখের স্বাস্থ্যকর ব্যবহারের জন্য পরামর্শ

1।খাওয়ার সেরা সময়: বিছানায় যাওয়ার আগে পেটের অস্বস্তি এড়াতে প্রাতঃরাশের পরে বা বিকেলে চায়ের সময় এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।ম্যাচিং পরামর্শ: এটি চিনির শোষণকে ধীর করতে ওট এবং বাজির মতো মোটা শস্যের সাথে মিলে যেতে পারে; এটি আখরোটের মতো বাদামের সাথে পুষ্টির মান বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3।বিশেষ গোষ্ঠীর জন্য নোটগুলি: ডায়াবেটিস রোগীদের কঠোরভাবে তাদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করা উচিত; গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত; স্যাঁতসেঁতে এবং গরম সংবিধানের লোকদের তাদের ব্যবহার হ্রাস করা উচিত।

4।স্টোরেজ পদ্ধতি: 1-2 মাসের জন্য সিল করা এবং ফ্রিজযুক্ত, হিমশীতল অর্ধেক বছর পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে তবে স্বাদটি প্রভাবিত হবে।

5। লাল তারিখের ডায়েটরি থেরাপি মান

Dition তিহ্যবাহী চীনা medicine ষধ বিশ্বাস করে যে লাল তারিখগুলি মাঝারি পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর কিউআই, রক্ত ​​পুষ্টিকর এবং মনকে শান্ত করার প্রভাব ফেলে। আধুনিক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে সংযোজনে লাল তারিখগুলি খাওয়া:

- রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি উন্নত করুন (আয়রন শোষণের প্রচারের জন্য ভিটামিন সি খাবারের সাথে মিলিত)

- নিউরাস্টেনিয়া দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রা উপশম করুন

- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন (প্রচুর পটাসিয়াম থেকে সুবিধা)

- অনাক্রম্যতা বাড়ান (পলিস্যাকারাইড সক্রিয় পদার্থ রয়েছে)

উপসংহার:

যদিও লাল তারিখগুলি ভাল, আপনার খুব বেশি লোভী হওয়া উচিত নয়। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে 5-10 টি বড়ি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তাদের নিজস্ব পরিস্থিতি অনুসারে বিশেষ গোষ্ঠীগুলি সামঞ্জস্য করা উচিত। একটি সুষম ডায়েট হ'ল স্বাস্থ্যের ভিত্তি। প্রধান খাবারের চেয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে লাল তারিখগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি অস্বস্তির লক্ষণ থাকে তবে আপনার সময় মতো চিকিত্সা পরামর্শ নেওয়া উচিত।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটাগুলি "চাইনিজ ফুড উপাদানগুলির টেবিল" এর 6th ষ্ঠ সংস্করণ এবং চীনা পুষ্টি সোসাইটির প্রাসঙ্গিক নির্দেশিকা থেকে। নির্দিষ্ট ভোজ্য সুপারিশগুলির জন্য দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।