স্বল্প মেয়াদে স্মৃতি বাড়ানোর জন্য কী খাবেন

স্বল্প মেয়াদে স্মৃতি বাড়ানোর জন্য কী খাবেন? নেটওয়ার্ক জুড়ে গরম বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, "স্বল্প-মেয়াদী মেমরি বর্ধন" বিষয়টি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামে ব্যাপক আলোচনার সূত্রপাত করেছে। অনেক নেটিজেন তাদের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছিলেন এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণাও প্রচুর ব্যবহারিক পরামর্শ দিয়েছিল। নীচে একটি উপযুক্ত ডায়েট প্ল্যান খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে জনপ্রিয় সামগ্রীর সাথে সংকলিত একটি কাঠামোগত বিশ্লেষণ নীচে রয়েছে।

1। শীর্ষ 5 "মেমরি বর্ধন" খাবারগুলি ইন্টারনেটে গরমভাবে আলোচিত

2। স্বল্প-মেয়াদী মেমরি-বর্ধনকারী ডায়েট প্ল্যান

1।পরীক্ষার 3 দিন আগে: নেটিজেনগুলি "সালমন + ব্লুবেরি + ডার্ক চকোলেট" এর সংমিশ্রণের প্রস্তাব দেয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে ডিএইচএ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সিনারজিস্টিক প্রভাব মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়ার গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2।দেরী প্রতিকার পরিকল্পনা আপ করা: "ডিম + ওট + বাদাম" এর প্রাতঃরাশের জুটি জনপ্রিয় আলোচনায় উল্লেখ করা হয়েছে, যা রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে মনোযোগ হ্রাস এড়াতে কোলাইন এবং ধীর কার্বন সমৃদ্ধ।

3।জরুরী খাবার সতেজতা: সোশ্যাল মিডিয়া প্রায়শই "ম্যাচা + ডার্ক চকোলেট" উল্লেখ করে। ক্যাফিন এবং এল-থায়ানিনের সংমিশ্রণটি ঘনত্বের উন্নতি করতে পারে এবং স্বল্পমেয়াদে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।

3। খাবারের ভুল বোঝাবুঝি যা সতর্ক হওয়া দরকার

4। স্মৃতি বাড়ানোর জন্য অন্যান্য জনপ্রিয় পরামর্শ

1।পানীয় জলের গুরুত্ব: সম্প্রতি, টিকটোকের হট টপিক "ডিহাইড্রেশন স্বল্পমেয়াদী মেমরির 15% হ্রাস ঘটায়", এবং প্রতি ঘন্টা 150 মিলি জল পুনরায় পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।চিউইং গাম: ওয়েইবোতে হট অনুসন্ধানের উপর গবেষণা দেখায় যে চিবানো হিপ্পোক্যাম্পাসের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে পারে তবে চিনিমুক্ত পণ্যগুলি নির্বাচন করা দরকার।

3।মাঝে মাঝে উপবাস: রেডডিট নেটিজেনস একটি 16: 8 হালকা উপবাসের পদ্ধতি ভাগ করেছেন, যা বলে যে এটি মস্তিষ্কের বিডিএনএফ (মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর) এর স্তরকে উন্নত করতে পারে।

সংক্ষিপ্তসার: জনপ্রিয় আলোচনা এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তির সংমিশ্রণে, স্বল্পমেয়াদী মেমরি বর্ধনের জন্য উচ্চ চিনির ফাঁদগুলি এড়িয়ে যাওয়ার সময় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং উপযুক্ত পরিমাণে ক্যাফিন গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার। আপনার নিজের পরিস্থিতির ভিত্তিতে 2-3 প্রস্তাবিত খাদ্য সংমিশ্রণগুলি বেছে নেওয়ার এবং পর্যাপ্ত জল গ্রহণের সাথে সহযোগিতা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।